今日はヨガ教室に行ってきました。
このヨガ教室に通い始めて３ヶ月。
とっても体の調子がいいです。
ヨガが世間に知られるようになってからはもう10年以上が経ちますし、一時は大流行で、芸能人がやっているとテレビで言っていたり、ヨガ教室も爆発的に増えたりしました。
DVDや書籍の発売も多々ありました。
ブームが落ち着いた今、それでもヨガは人気で、教室はいつも満員です。
私も長年「ずっとヨガをしたいな」と思っていました。
でも、近くにヨガ教室がなかったことと、ゆっくりとヨガをする時間もなかったということで、これまで未体験でした。
通うようになったきっかけは、友人からの誘いでした。
産後のダイエットにと通い始めた友人は、とても綺麗に痩せれていて、「それなら私も！」と思い、通うことにしたのです。
「体の硬い私には不向きかな？」と思っていましたが、慣れるまでは無理のない体位で行えるので、誰にでもできます。
体がすっきりするだけでなく、不思議と心も落ち着いて、おだやかな気持ちになれます。
「体も確実に締まってきたなぁ」と感じます。
まだまだこれからも通い続けていくつもりです。
健康増進のために行われているヨガ
ヨガを健康増進のために行う人は、幅広い年代の間で増加してきていて、最近ではすっかり人気のフィットネスになりました。
ヨガには代謝を高める動作が複数存在しているため、効果的に健康の増進を図ることができるとされています。
女性を中心として、健康の維持を目的にヨガを日常的に行うケースも多く見受けられており、SNSにアップしているヨガ女子なども注目されていますね。
健康に気を配る人々からは、ヨガの動作は良いものとして捉えられていますし、大きく注目されるようになったことで全国にヨガスタジオが増えています。
継続してヨガの動作をしていくことにより、想定以上の健康増進の効果が期待できる可能性もあって、ヨガ人口はこれからさらに増えていくでしょう。
これからはオンラインでヨガのレッスンを受けられるようになってきているので、自宅でも気兼ねなく一人でレッスンを受けられるのが嬉しいところ。
日々の仕事に追われて運動不足になりがちな場合は一度ヨガを体験してみるのもいいかもしれません。
心身の充実に繋がるヨガ
ヨガを継続的に行っていくことにより、心身の充実が見込めるようになるのではないかと考えられています。
体の健康は多くの人々が実感しているとみられていますが、心にゆとりを持つことにもヨガのポージングが関与しています。
そのため、現在では気持ちをリラックスさせたり、不安な気持ちを解消させたりすることを目的として、ヨガに取り組む女性が増えています。
近頃は特にメンタル面におけるケアを確実に行う必要のある人が多いと推測されており、ヨガの動作を日常に取り入れることでケアに繋げる動向が活発なものとなってきています。
心の状態を良く保つことにより、自然と体の調子も連鎖的に良くなる場合が多いのです。
「ヨガをこまめに行うことが心身の充実につながるのではないか？」という考えからヨガを実践する人が、女性を中心に増えてきています。
男性の中でもホットヨガを始める人が増えていますし、ヨガの人気はこれからも大きく注目されていくでしょう。
体の不調を整えるヨガ
私は以前ヨガの教室に週2くらいのペースで通っていました。
仕事柄ストレスがたまっていたので、それを発散したかったのと肩こりなど体の不調を改善したかったので始めました。
ヨガは普段の悩みや小さいことは忘れて、ポーズをとることだけに集中するので、本来の自分に帰ることができます。
仕事でいろいろあっても自分を取り戻す時間を持つことは貴重でした。
ヨガの種類によって、音楽や香りによって深いリラックスの中で自分を見つめます。
陰ヨガというものがあるのですが、ある姿勢を長い時間キープすることで深いリラックスが得られます。
普段伸ばさない部分を伸ばすと、心地よい痛みとともに体が解放されるのが感じられます。
体はいつも働きどうしなので、たまに気持ち良い程度に伸ばしてあげることが必要です。
ヨガをするといかに普段の自分が頑張りすぎているかなども分かります。
体が硬くなっていたり、ポーズをとりにくいときは呼吸をしながら体をリラックスさせます。
コリ予防にヨガをしています！
首や肩、肩甲骨の周辺あたりがとにかくすぐにこってしまって、痛いくらいに辛い症状となってしまいます。
なので、パソコンをした後や目が疲れていたりする時、体の不調を感じた時などには特に積極的にヨガをして体中をほぐしてコリ予防に励んでいます。
ヨガを真剣にがんばっていると自然に血行がよくなり、体中の疲れがたまりにくくなったり、こりの症状が緩和されていくような気がするのです。
特にヨガの
- コブラのポーズ
- らくだのポーズ
- 子供のポーズ
というポーズをひたすら繰り返して、３セットほど取組ストレッチ運動を行うと、急激に肩やくびや腰周辺が楽になるのがわかります。
特に難しいヨガのポーズにはチャレンジしなくても、簡単な数個のヨガのポーズを覚えておくだけでも体はぐっと軽くなってくるのです。
数個のヨガのポーズに慣れてきたら本格的ヨガのDVDを見てヨガトレーニングに励んでいくと、今度はダイエットにもつながり姿勢も慣れてくるとピーンとしてくるので、エイジングケアにもつながると思うのです！
ダイエットに繋がるとされるヨガ
ヨガにはダイエットに繋がる効果が期待されており、ダイエット目的でヨガを始める女性も年々増えています。
実際にヨガを習慣として取り入れながらダイエットに成功した人は複数存在しており、多方面でクローズアップされているのではないかと考えられています。
このような認識は多くの人たちの間で共有されつつあり、ダイエットをするにあたりヨガを方法のひとつとして実践するケースが度々確認されています。
ヨガの動作は効率的に体内の脂肪を燃やすきっかけになる場合が多く、ダイエットの効果を引き出す動きとしては適したものとなっています。
そのため、ダイエットにヨガを関連させるケースが増加しているとみられており、多方面で注目を集め始めているのではないかと思います。
代謝の増加と共に脂肪の燃焼にも関与していくことから、これからもヨガでダイエットを行おうとする人が多い状態が維持されるでしょう。
また、こうした認識が一層多くの人々から持たれるようにもなるのではないでしょうか。
ヨガに時間を割いて仕事の能率が上がった
能率よく仕事をこなすためには、ただただ時間をかける必要があると思っていました。
その考えは、同僚に誘われて始めたヨガのおかげで間違いであったことに気が付きました。
曜日感覚が麻痺してしまうほど仕事に追われていた私を気遣ってか、同僚がヨガ教室に連れて行ってくれました。
最初は、形だけでも体験してからすぐに仕事に戻らなければならないと思っていて、ヨガを楽しもうなどとは思っていませんでいた。
初めてヨガを体験してみると、頭の中で渦を巻いていた雑念が少しずつ消えていくような清々しさを感じたのです。
ヨガの後で仕事を開始すると、頭がスッキリした状態が何時間も続いたことに驚かされました。
結果として、一週間のうちに少しだけでもヨガをすることによって仕事の能率が向上することを実感しました。
今となっては、ヨガを生活の中に取り入れなければ仕事が能率よく進まないと考えています。
気持ちをリフレッシュさせるために、ヨガは大切な趣味となっています。
ヨガならお年寄りでも無理なく運動不足を解消できます
最近、運動不足の方が増える傾向にあります。
自動車やエレベーターなどの輸送機械が普及した事により、歩かなくてもどこにでも行けるようになったためです。
運動不足を解消するには運動をすれば良いのですが、中には運動が出来ない人も居ます。
お年寄りなどは下手に運動をするとケガをする恐れがありますから、運動不足を解消するほどの運動をする事が難しいかと思われます。
ですが健康の維持には運動は欠かせないものですから、お年寄りには無理のない運動が出来る、ヨガを実践するのが良いかと思われるのです。
ヨガと言えば、普段はしないような動きをしたり、変わった姿勢のまましばらく維持したりするものです。
ヨガのようなゆっくりとした、動きの少ない物で運動不足が解消できるのかと思う方がいらっしゃるかと思いますが、ヨガは見た目以上にハードなものと言えます。
ヨガを体験なさったことがある方なら分かると思うのですが、始めてから直ぐに汗をかくほどの運動量なのです。
一般的なスポーツはお年寄りには負担が大きいかと思いますが、ヨガならば体に負担を掛ける事なく、お年寄りでも運動不足を解消できるのです。
多くの人たちが通うヨガの専門教室
近年では、ヨガの専門教室が多くのエリアで開設されるようになりつつあるため、多くの人たちが一定の頻度で通うようになり始めているのではないかと考えられています。
ヨガを長年行ってきた人がインストラクターとして指導にあたるため、安心して教室に通えるというのが人気の理由。
ヨガの基本的な動作から複雑な動きまで、受講者のヨガの経験の度合いに応じたレクチャーがなされています。
昔に比べてヨガに本格的に興味を持って取り組む人が数多く見受けられるようになってきたため、専門教室に通う人も着実に増えています。
これからはよりはばひろい内容のヨガのレクチャーが実践されていくとみられているため、多くの方面から期待されています。
ヨガの教室に通ってみたいと考える人もこれまでに比べて増加していくことが予想されており、大きく注目されていますね。
幅広い年代の人たちが、こうしたヨガの専門教室に参画し、ヨガを楽しむようになっていくのではないでしょうか。
【体験談】ヨガの体験コースに行ってきました
最近全然運動をしていないのと、ヨガに興味があって会社の近くのフィットネスクラブの体験コースに行ってきました。
そこで自由にいろいろなマシーンを見ることが出来ましたし、自転車を漕ぐのも30分くらい試してみました。
それとヨガの60分間の教室に参加させてもらえるというので実際にヨガを体験してきました。
ヨガは有酸素運動で、体によくてキレイにやせれるというイメージがあったのですが、私みたいに体の固い人間でも大丈夫かと少々不安だったのです。
ですが自分の出来る範囲で全然かまわないといった感じでしたし、そんなに奇抜なボーズをするわけでもなかったので全然問題ありませんでした。
それに体を動かすといっても思っていたよりハードではなく60分かけてじっくり体をほぐすといった感じでした。
動き自体はゆっくりしていたし、1つ1つの動きの度にきちんと説明してくれるので初心者でもついていけました。
駅から近くて通いやすい場所にホットヨガのレッスンをしているスタジオもありましたし、体験レッスンを受けてみてから実際に通うかどうか検討しようと思います。
参考：LAVA予約ナビ | LAVAのホットヨガ体験レッスンの予約はこちら
URL：https://hotyoga.sakura.ne.jp/